Fitboxing is een vorm van training die elementen uit boksen en fitness combineert. Het is een dynamische en intensieve workout waarbij je bokstechnieken en cardio-oefeningen uitvoert in een gestructureerde en energieke omgeving.

​

Bij fitboxing maak je gebruik van bokshandschoenen en een bokszak of focuspads om verschillende stoot- en traptechnieken te oefenen. Dit omvat onder andere jabs, crosses, hooks, uppercuts, knieën en trappen. Door deze bewegingen op de bokszak of focuspads uit te voeren werk je aan het verbeteren van je coördinatie, snelheid, kracht en uithoudingsvermogen.

 

Naast de bokstechnieken omvat fitboxing ook een combinatie van cardiovasculaire oefeningen zoals jumping jacks, burpees, high knees en jumping squats. Deze worden vaak geïntegreerd in een intervaltraining of circuittraining, waarbij je afwisselt tussen boksen, cardio-oefeningen en korte rustperiodes. Dit zorgt voor een hoge mate van intensiteit en stimuleert de vetverbranding, verbetert de conditie en helpt bij het opbouwen van spierkracht.

​

​

​

​