​

BBB-training, ook bekend als "buik, billen, benen" training, is een specifieke vorm van krachttraining die zich richt op het versterken en vormgeven van de spieren in de buik, billen en benen. Het is een populaire trainingsmethode die gericht is op het verbeteren van de algehele esthetiek en kracht van deze gebieden.

​

BBB-training omvat een combinatie van verschillende oefeningen die specifiek gericht zijn op de buikspieren, bilspieren en beenspieren. Deze oefeningen kunnen variëren van klassieke bewegingen zoals squats, lunges en deadlifts tot specifieke isolatieoefeningen zoals glute bridges, leg curls en sit-ups.

​

Door regelmatig BBB-training te doen kun je spierkracht en -definitie opbouwen in je buik, billen en benen. Het kan helpen bij het verminderen van vetweefsel en het vergroten van de spiermassa in deze gebieden, waardoor je een strakker en sterker uiterlijk krijgt.

 

Naast het esthetische aspect biedt BBB-training ook functionele voordelen. Sterke buikspieren dragen bij aan een betere kernstabiliteit en kunnen rugklachten helpen voorkomen. Sterke bilspieren ondersteunen de heupen en verbeteren de algehele lichaamshouding en balans. Sterke beenspieren zijn essentieel voor dagelijkse bewegingen, zoals wandelen, traplopen en tillen.

​